jak zdjecia

Dzięki Azzi, mogę oddać trochę nogi;-) jak chcesz. Obli specjalnie dla Ciebie pstryknięte przed chwilą, niestety jest już ciemno więc z lampą i po całym dniu pracy, 8h na nogach;-). Proszę usuń jak obejrzysz:-) Na 50-tej stronie są też zdjęcia z mojego rocznego podsumowania%-). 14.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,indyk, -łosoś [...]

[...] -- OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 5 x 100 MARTWY CIĄG: dlugo nie robilem z powody wady postawy...ale jak szlo took 100 x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :35 x 10 [...]

[...] - pisałaś, że kończysz plan dla początkujących i zastanawiasz się co dalej ja polecam ten dla średnio zaawansowanych jest super i chyba mogę powiedzieć, że i przyjemniejszy jak i łatwiejszy (nie ma tych wygibusów %-)na piłce) pozdrawiam i powodzenia:-) |-)jednoczesnie wyslalyśmy wiadomość. Własnie na ten sie zdecydowalam i teraz namietnie [...]

[...] zrobię. Zdjęcia dzisiaj po południu zrobione bo rano nie będzie miał mi kto zrobić. Także jutro zobaczycie, że nie tylko woda na moim ciele \-) Obi czy białko dalej tak trzymać na 105? Bo jak będę piła koktajl dwa razy dziennie to już mam 34 g białka. Czy może pić tylko raz dziennie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1a08ccb06214bbbaf0bc00eaf4594e3.png

Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

Witam Wszystkich chcę prowadzić swój Dziennik Treningowy . Mój staż treningowy to 2 lata . Obecnie tak jak w temacie ćwiczę pod Strongmana (głównie ) a podnoszenie ciężarów tak rekreacyjnie . Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3 razy podnoszenie ciężarów 3 razy zwykła siłownia) plus kardio w postaci basenu 2 x w tygodniu i skakanka 15 min 2x w tygodniu i [...]

widzę, ze dziewczyny chwalą }:-( ten trening od Ciebie więc i ja jutro go przetestuję :-D Podziwiam za wytrwałość w zamykaniu szczeliny (i gratuluję postępów :-)) ). Progres w treningach jest, widziałam zdjęcia wcześniej i różnica niesamowita. Jak zaczniesz pełne treningi po zamknięciu szczeliny to będzie cud-stejk-i-orzeszki \-)

[...] tez no ale reszta odstaje. klatka chyba najbardziej przynajmnij w pozach bokiem. w pozach bokiem , docisnij udo druga noga wtedy dwojka optycznie bd wieksza, taki mały trick/-) dało by sie zrobi zdjecia/filmik ze wszystkimi pozami? przynjamnij tymi podstawowymi? bo jestem ciekaw. a jak juz szedłes wyłaczyc nagrywanie to, Zawsze tak chodzisz?};-)

przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, co jedzą lejdies, Wstaw ankietę, pokaż jak jadłaś do tej pory w dziennikach na potreningu.pl, wstaw zdjęcia

[...] Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była masa..jakakolwiek:-PP Wychowałem się na filmach JCVD , więc można powiedzieć mój idol, nic innego mi nie pozostało jak troszkę podpakować, jednej rzeczy nie przewidziałem, otóż nie [...]

[...] walorów odzieży technicznej. WIATROSZCZELNOŚĆ - materiał pomagający utrzymać właściwą temperaturę organizmu, chroniąc ciało przed wiatrem i chłodem. 360o ODBLASK – wysokiej jakości elementy odblaskowe zwiększające bezpieczeństwo sportowca podczas nocnego biegania w terenie. WYELIMINOWANIE SZELESTU - „cicha” odzież pomagająca sportowcom w [...]

[...] wiem? Zauważyłem po prostu, że na wielu forach kulturystycznych, także i tutaj większość odpowiedzi to uzupełnij ankietę, uzupełnij profil, napisz co przerabiałeś, napisz jaką masz dietę, itp, itd. Owszem mogłem napisać szczątkowe info, bez ankiety, profilu, diety, zdjęć ale co mi z takich odpowiedzi jak wyżej wspomniałem? Dlatego wolałem [...]

[...] życia - a nie dieta. Nie ma odwrotu. Moją największą słabością zawsze były słodycze(o, zgubny cukrze!) i teraz już wiem, że to dla mnie raczej trucizna, także spożywam je, jak to określiła Obliques "w ilościach kosmetycznych", o ile w ogóle(żeby nie było cukier wyrzucony z miski!) Potem nastąpił etap "przygotowujący": wyrzuciłam colę(minimum [...]

Konfacela mam pytanie. taką formę jak masz na zdjęciu trzymasz cały czas czy to zdjęcia ze szczytu formy?

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia przed śniadaniem 4x w tygodniu cardio + siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz [...]

[...] szybko nadrabiam: Po pierwsze primo: doskonale rozumiem Twoją reakcję na widok wagi- sama też tak mam- niby wiem, że to tylko nieadekwatne do niczego cyferki, ale jednak jak rosną to pojawia się pewien hm niepokój, żeby nie powiedzieć panika:-? trzeba zmusić mózg do olania tego, a najlepiej to chyba w ogóle się nie ważyć- jeśli potrzeba Ci [...]

Chętnie tobie pomożemy, ale najpierw wejdź TUTAJ i przeczytaj dokładnie regulamin oraz linki podwieszone. Popatrz, też na dzienniki dziewczyn. jak będziesz zainteresowana dalej, wrzuć swoje zdjęcia, wypełnioną ankietę oraz swój dotychczasowy dzień z twojego odżywiania. Wrzuć go na potreningu.pl (login i hasło pasuje z tego forum) i daj tu zrzut.

Tak jak obiecałem daje zdjęcia. Bardzo mała aktywność: http://desmond.imageshack.us/Himg337/scaled.php?server=337&filename=42795221.png&res=landing Po pewnym czasie wycisków siłowych: http://desmond.imageshack.us/Himg233/scaled.php?server=233&filename=p1080880z.jpg&res=landing Początki crossfit ale już z opanowaniem aero w różnej postaci: [...]

Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]

Tutaj aktualne zdjęcia : Runda 1 - http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/slupsk-2012/galeria,16,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-1.html Runda 2 - http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/slupsk-2012/galeria,17,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-90kg-runda-2.html Jak będą wyniki to wrzucę . Chyba że ktoś będzie [...]